insonnia

Quello che ingeriamo può influenzare il sonno, e bene non mangiare nelle 2/3 ore prima di coricarsi. Il MIELE esercita un leggero effetto sedativo per cui se preso con una tisana favorisce il nostro riposo, così come una cena a base di LATTUGA alcune ore prima di coricarsi. Bisognerebbe invece evitare : -CIOCCOLATO, CAFFE' e SPEZIE in quanto contiene sostanze stimolanti, BIBITE EFFERVESCENTI in quanto molte contengono caffeina.